Uyku yoksunluğu, uykusuzluk veya bozulmuş uyku-uyanma döngüsü olarak tanımlanan bir durumdur. Spesifik bir hastalık olmamasına rağmen, uyku yoksunluğu kötü sağlık koşullarına yol açabilir.
Uykusuzluk nedir?
Uyku yoksunluğu, fiziksel hastalık, akıl hastalığı, yaşlanma vb. Gibi çeşitli durumlardan kaynaklanabilir. Genel olarak, yetişkin bir kişi sağlıklı bir durum için 7-8 saat uyumalıdır. Doğru miktarda uyuyamamak, konsantrasyon eksikliği, uyuşukluk, yorgunluk, enfeksiyonla savaşma yeteneğinin azalması, fiziksel güç eksikliği ve hafıza fonksiyonunun azalması gibi çeşitli sağlık sorunlarını başlatabilir. Tüm bu ilk semptomlar sonunda uykusuzluk, uyku apnesi, narkolepsi, halüsinasyon, ruh hali değişimi, depresyon ve diğer akıl hastalıkları gibi ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Ayrıca kalp krizi, felç ve astım riskini artırabilir.
Uykusuzluk durumu birçok faktör tarafından tetiklenebilir. Normalden daha uzun saatler çalışan bakıcılar gibi insanlar, çoğunlukla uyku yoksunluğu için potansiyel bir risk faktörü olan uyku için yeterli zaman bulamazlar. Benzer şekilde, vardiyalı çalışan veya sık seyahat gerektiren işlerde yer alan kişiler daha yüksek risk altındadır.
Kardiyovasküler sorunlar, obezite, diyabet, felç, depresyon ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu gibi belirli sağlık sorunları olan kişilerin uyku yoksunluğundan etkilenme olasılığı daha yüksektir. Aşırı alkol veya yasadışı uyuşturucu tüketimi de uyku yoksunluğu riskini artırır.
Uykusuzluğun Sebepleri
Uykusuzluğun çeşitli nedenleri vardır, bunlar gönüllü davranış, kişisel yükümlülükler, çalışma programı veya tıbbi sorunlar olabilir. Kronik uyku yoksunluğunun önemli nedenlerinden biri koşullu duygusal tepkidir. Bu, uyku sorunları hakkında çok fazla düşünmek veya zamanında uyuyamamaktan endişe duymaktır. Bu tür duygular, normal uyku davranışlarını önemli ölçüde etkileyebilir ve uyku yoksunluğu süresini uzatabilir.
İnsanlar bazen gönüllü seçimler nedeniyle uykudan mahrum kalırlar. Uyku için uygun bir program izlemek yerine kitap okumayı, televizyon izlemeyi ya da sadece sosyalleşmeyi tercih ederler. Aksine, kronik hastalığı olan bir aile üyesine sahip olmak gibi belirli yaşam durumları, bir kişinin uyku saatlerini kısıtlayabilir.
Soğuk algınlığı veya bademcik iltihabı gibi belirli hastalıklar horlama, öğürme ve uyanıklığa neden olabilir ve bu da normal bir uyku düzenini tamamen bozabilir. Uyku apnesi veya horlama ve periyodik uzuv hareket bozukluğu gibi uyku bozuklukları olan kişiler, yeterince uyumakta zorluk çekebilirler. Ek olarak, astım gibi belirli sağlık sorunları veya depresyon ve anksiyete gibi psikiyatrik durumlar normal uyku-uyanıklık döngüsüne müdahale edebilir.
Epilepsi veya dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu gibi hastalıkları tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar, geceleri normal uyku düzenini bozarak uyku yoksunluğuna yol açabilir.
Bir işini değiştirmek ya da kaybetmek, yakın bir arkadaşının ya da aile üyesinin ölümü ya da yeni bir yere taşınmak gibi yaşamda ani stresli durumlara maruz kalan kişiler bazen akut ya da kısa süreli uyku yoksunluğuyla karşı karşıya kalırlar.
Aşırı soğuk veya yüksek sıcaklıklar, yüksek ses ve parlak ışık gibi çeşitli çevresel faktörler gece uykuyu bozabilir. Yatmadan önce kahve içmek veya sigara içmek gibi belirli yaşam tarzı faktörleri sinir sistemini uyarabilir ve uyku başlangıcını geciktirebilir. Uykusuzluğun bir diğer hayati nedeni de, zihni gevşetmek ve uykuya hazırlanmak yerine yatakta uyanık yatmak ve belirli koşullar hakkında endişelenmektir.
Yeni doğmuş bebekleri olan ebeveynler, bebeklerine bakmaları gerektiğinden sık sık uyku yoksunluğuna maruz kalırlar. Küçük çocuklar ve ergenler, sınavlar ve ödevler gibi çalışma ile ilgili taahhütler nedeniyle sık sık uykusuzluk çekerler.
65 yaşından büyük kişiler, yaşlanma ve yaşa bağlı sağlık komplikasyonları nedeniyle sık sık uyku yoksunluğuna maruz kalır. Gündüzleri fiziksel aktivite eksikliğinden dolayı, yaşlı insanlar bazen geceleri uykuya dalmakta zorlanırlar.