Sekiz haftalık farkındalık temelli stres azaltma kursuna katılanlar ağrı, depresyon ve engellilik düzeylerinde önemli iyileşme bildirdi.
Journal of the American Osteopathic Association’da yapılan bir araştırmaya göre, farkındalık temelli bir stres azaltma (MBSR) kursunun kronik ağrı ve depresyon hastalarına fayda sağladığı ve katılımcıların ağrı, ruh hali ve fonksiyonel kapasite algılarında önemli iyileşmeye yol açtığı bulundu. Araştırmaya katılanların çoğu (% 89), programın ağrılarıyla daha iyi başa çıkmanın yollarını bulmalarına yardım ederken,% 11’i tarafsız kaldığını bildirdi.
Kronik ağrı, Amerika Birleşik Devletleri’nde tahmini 100 milyon insanı etkileyen yaygın ve ciddi bir tıbbi durumdur ve bu, yaklaşık 635 milyar dolarlık yıllık maliyetle ilişkilendirilmektedir. Küçük ölçekli çalışma, satın alınabilirlik, bağımlılık ve bakıma erişim sorunlarının yaygın olduğu Oregon’daki yarı kırsal bir nüfusta gerçekleştirildi. Katılımcılar, sekiz haftalık bir süre boyunca farkındalık meditasyonu ve dikkatli hatha yoga konusunda yoğun eğitim aldı.
Benton ve Linn İlçeleri Toplum Sağlık Kliniği’nde bir osteopatik doktor ve lisansüstü tıp eğitimi müdürü olan Cynthia Marske, “Pek çok insan umudunu yitirdi çünkü çoğu durumda kronik ağrı hiçbir zaman tam olarak çözülmeyecek,” diyor. “Bununla birlikte, dikkatli yoga ve meditasyon, iyileşme sürecini destekleyen vücudun yapısını ve işlevini iyileştirmeye yardımcı olabilir.”
Dr. Marske, iyileştirme ve iyileştirmenin doğası gereği farklı olduğunu açıklıyor.
Dr. Marske, “Tedavi, hastalığı ortadan kaldırmak anlamına gelirken, iyileştirme daha bütün hale gelmek anlamına gelir” diyor. “Kronik ağrıda iyileşme, bu idare edilebilir bir ağrı düzeyiyle yaşamayı öğrenmeyi içerir. Bunun için yoga ve meditasyon çok faydalı olabilir.”
Çalışma, dikkatli meditasyon ve yoga, hastaların ağrı, depresyon ve sakatlık algılarında önemli gelişmelere yol açtığını buldu. Kursun ardından, standart bir depresyon ölçüsü olan Hasta Sağlık Anketi (PHQ-9) puanları 27 puanlık bir ölçekte 3,7 puan düştü. Dr. Marske’ye göre, bazı hastalar antidepresan kullanımında benzer bir düşüş yaşıyor.
Dr. Marske, “Kronik ağrı genellikle depresyonla el ele gider” diyor. “Farkındalık temelli meditasyon ve yoga, bir hastanın hem zihinsel hem de fiziksel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve tek başına veya terapi ve ilaç gibi diğer tedavilerle birlikte etkili olabilir.”
Sizler için derlediğimiz Aslan Yelesi Kullanım Ve Satın Alma Rehberi için buraya tıklayınız.
Çalışma katılımcıları, insanları şu anda benliklerinin farkına varmaları ve yargılayıcı olmayan bir şekilde eğitmeye dayanan sistematik bir eğitim programı olan MBSR’de eğitim aldılar. Bulgular, MBSR’nin algılanan depresyonu iyileştirirken kronik ağrı için yararlı bir yardımcı tedavi olabileceğine dair diğer kanıtları desteklemektedir.
Dr. Marske, “Sonuç olarak, hastalar kronik ağrıyla baş etmenin yeni yollarını arıyorlar ve etkili farmasötik olmayan tedaviler mevcut” diyor Dr. “Bulgularımız, meditasyon ve yoganın kronik ağrıdan kurtulmak isteyen insanlar için uygun bir seçenek olabileceğini gösteriyor.”
Saf Aslan Yelesi Mantarı Özünün Kronik Ağrı için faydalarını okumak için buraya tıklayabilirsiniz.