Beyniniz bir gizemdir. Bu gizemi ise sadece beyniniz çözebilir. Bedeninizin komuta merkezinin nasıl çalıştığına dair bilmeceyi çözmek – algı, düşüncelerin oluşumu, hafıza oluşturma ve daha fazlası – göz korkutucu, baş ağrısına neden olan bir çalışma gibi görünebilir.
Ama beyniniz bu göreve hazır. Günün her saniyesi çok fazla bilgi alıyor. Ardından, dünyanızın bütün bir düşüncesini, kararını, hafızasını veya resmini oluşturmak için farklı parçaları birbirine bağlıyor. Beyniniz, duyulardan, kimyasal mesajlardan veya diğer uyaranlardan gerçekleri alan ve bir sonuç çıkaran, nihai işlem merkezidir.
Yani, beyninizin gizemini çözecekseniz, muhtemelen en iyisi önce gerçekleri ortaya koymaktır. Ve şaşırtıcı beyniniz, bulmacayı bir araya getirerek işin geri kalanını yapacaktır.
Beyninizin Anatomisi ve Yapısı Hakkında Her Şey
1. Beyniniz, eğer bir yetişkinseniz, yaklaşık 1.4 kilogramlık sıkı ve jöle dokulu doğal bilgisayar gücüdür. Ve şaşırtıcı derecede %60 yağlı bir organdır.
2. Tüm düşünme, karar verme ve işleme süreçleri, beyniniz tarafından vücudunuzdaki toplam enerjinin, oksijenin ve kanın yaklaşık %20’sini tüketir.
3. Toplam ağırlığınızın, yaklaşık yüzde ikisi için çok fazla güç ve çok fazla kaynak tüketir. Ve tüm bu kanı, oksijeni ve besin maddelerini vücuttaki bütün işlemleri kontrol etmek için tüketir. Bunun için kafatasında ki yaklaşık 100.000 mil uzunluğunda olan kan damarlarının doldurulması gerekir.
4. Beyniniz, hayatınızın ilk yılında – üç katına çıktığında – çok fazla büyüdü. Ama yaşam beyninizi küçültür. Orta yaşa geldikten sonra, zaman geçtikçe beyniniz fiziksel olarak küçülür.
Daha büyük bir beyin hiçbir şey ifade etmez. Fiziksel boyutun daha yüksek zeka ile önemli bir ilişkisi bulunmamıştır.
5. Beyin sağ ve sol olmak üzere iki parçaya halindedir. Bunun nedeni, korpus kallozum (bir sinir demeti) ile birbirine bağlanan neredeyse simetrik – ancak aynı olmayan – iki yarım küreye bölünmesidir.
6. Beyniniz bir çeşit çapraz bağlantılıdır. Sol taraf, vücudunuzun sağ tarafındaki kasları kontrol eder. Beyninizin sağ tarafı, sol tarafınızdaki kasların iplerini çekmekten sorumludur.
7. Tüm beyin, yaratıcılık ve diğer zihinsel görevler için devreye girer. Dolayısıyla, sanatsal insanlar sağ beyinlerine daha fazla güvenmiyorlar. Analitik insanlar ise daha fazla beyinsiz değildir. Yarım kürelerde küçük bilişsel farklılıklar bulunmuştur, ancak sol taraf kaldırılmadıkça kendinizi sağ beyinli olarak adlandırmak doğru değildir.
8. Beynin üç ana bölümü vardır: serebrum, serebellum ve beyin sapı.
9. Serebrum, beyin ağırlığının yüzde 85’ini oluşturan, beynin en büyük kısmıdır. Pek çok hayatta kalma görevini (hareket, duyular, sıcaklık ve yargı) halletmek için bu bölgeye ihtiyacı vardır. Ve beyin aynı zamanda üst düzey işlemlerle de ilgilenir – problem çözme, akıl yürütme, duygular ve öğrenme gibi.
10. Duruşunuz ve dengeniz için serebellumunuza teşekkür edebilir (veya suçlayabilirsiniz). Ve beyin sapınız, düşünmeden yaptığınız birçok işlemi idare eder. Ama sizi hayatta tutar – nefes alır ve kalbinizin atmasını sağlar. Beyin sapı ayrıca duyu organlarınızdan bilgi aktarır, yutmanıza ve öksürmenize yardımcı olur.
11. Bilim ayrıca beyni dört lob’a ayırır: frontal, parietal, oksipital ve temporal loblar. Her lob belirli görevleri yerine getirir. Ön lob, düşünme görevlerinin yanı sıra hareket ve kısa süreli belleğin üstesinden gelir. Dokunma ve tat ile ilgili duyusal bilgiler parietal lobunuzda işlenir. Oksipital lobunuz, tamamen gözlerinizin aldığı bilgileri işlemek ve depolamakla ilgilidir. Temporal lob, hafıza saklama, koku, tat ve ses üzerinde çalışır.
12. Bu kadar bilgi zaten çok fazla. Bu bilgiler başınızın canını mı yaktı? Eğer yaktıysa, aslında beyniniz olmadığına dair bahse girebilirsiniz. Beyin, vücudun etrafından gelen sinyalleri yorumlar ama kendi başına acı hissetmez. Hatta beyin donması, gerçekten beyninizde ki acı değil, boğazınızdaki kan damarlarının soğuktan daralması ile beyne ulaşan sinyallerin yorumladığı acı bir histir.
Beyniniz Nasıl Çalışır ve İletişim Kurar
13. Beyninizin yüzde 10’undan fazlasını kullanıyorsunuz. Aslında, beyninizin tamamı çoğu zaman çalışıyor. Karmaşık vücudunuzun sorunsuz çalışmasının ve güvende kalmanızın tek yolu budur.
14. İnsan beyni, şimdiye kadar yapılmış en iyi bilgisayardan çok daha iyidir. Her saniye çok fazla bilgiyi alabilir ve hepsini bir bilgisayardan daha hızlı işleyebilir.
15. Tüm bu işlemler, bilginin beyninizde hızlı dolaşması anlamına gelir. Bilginin hızı değişse de, tahmin edilen bilgiler, beyinde saatte yaklaşık 250 mil (saatte 402 kilometre) hızla iletilmektedir.
16. Tüm bu hızı ve hesaplamayı ise mümkün kılan nedir? Nöronlar. Beyninizde bu sinir hücrelerinden yaklaşık yüz milyar tane var. Diğer nöronlarla kimyasal veya elektrik sinyalleri aracılığıyla iletişim kurabilirler.
17. Nöronlar hücrelerdir, ancak onları diğer hücrelerinizden ayıran benzersiz özelliklere sahiptirler. Ve bu fiziksel farklılıklar işlerini yapmalarına yardımcı olur. Nöronların bir ucunda dendrit ve diğer ucunda akson adı verilen özel dalları vardır. Dendritler bilgi alırken, diğer uçtaki akson bilgiyi bir sonraki nörona gönderir.
18. Sinapslar, bilgiyi iletmek için nöronlar arasında, dokunmaya çok çok yaklaştıkları boşluklardır. Yeni bir düşünceniz olduğunda veya bir şeyi hatırladığınızda, yeni sinaptik bağlantılar yaratılır.
19. Beynin kimyasal habercilerine nörotransmiterler denir. Bu mantıklıdır, çünkü vücudunuz bu kimyasalları nöronlar arasında kelimenin tam anlamıyla mesajlar iletecek şekilde yapıyor. Muhtemelen adrenalin, dopamin ve serotonin gibi birkaç nörotransmiter duymuşsunuzdur.
20. Beyniniz başkasınınkiyle aynı değil. Deneyimleriniz – size olanlar ve öğrendikleriniz de dahil olmak üzere – beyninizi benzersiz bir şekilde geliştirir. Ve siz daha fazlasını öğrenip deneyimledikçe, beyniniz gelişmeye devam eder.
21. Çalışan beynin mekaniği harika. Çok sayıda üst düzey görev (hayatta kalmaya bağlı olmayan süreçler) yapmanızı sağlar. Ancak çoklu görevler hala imkansız. Birisi size birden fazla iş olduğunu söylediğinde, beyniniz üst düzey görevler arasında gidip gelir. Hızlı bir şekilde geçiş yapabilirler, ancak görevler aynı anda gerçekleşmez.
22. Beyniniz kolayca sıkılır. Araştırmalar, her 10 dakikada bir, dikkatinizdeki sıfırlama düğmesine basmanız için sizi duygusal olarak harekete geçirecek bir şeye ihtiyacınız olduğunu ortaya koymuştur. Bu 10 dakikalık sayı kulağa uzun geliyorsa, bunun nedeni genel insan dikkat süresinin (tek bir şeye ne kadar süreyle dikkat edebilirsiniz) düşmeye devam etmesidir. Sadece 15 yılda dört saniye düşüşle, ortalama sekiz saniye kadar düştü.
23. Beyniniz sıkılsa bile, hayatta kalma konusundaki odağını asla kaybetmez. Burası vücudunuzun komuta merkezidir, bu nedenle hayatta kalmak her zaman birinci önceliktir. Bu, beyninizin sürekli olarak güvenlik konusunda kararlar aldığı ve sizi güvende tutmak için sorunları çözdüğü anlamına gelir. Doğada, bu savaş ya da kaç kararları aslında hayat kurtarıcı olabilir. Ancak modern yaşamda, tehlikeli olmayan, ancak stresli durumların sürekli hali beyninizi hayatta kalma moduna geçirir. Bu sağlıksız seviyelerde stres yaratabilir.
24. Tüm beyniniz uyumuyor – en azından tam olarak değil. Ve bu durum rüyaların kanıtıdır. Bilim, rüyalar hakkında her şeyi bilmiyor bile. Ancak bunların, hayal gücü, psikoloji ve nörolojinin birbirine karışmasının bir işlevi olduğu düşünülüyor.
Beyinde Algı ve Düşüncenin Şekillendirilmesi
25. Bir rüyada fantastik bir ortam veya macera algılayabilirsiniz. Algınızı ayarlamak beyninizin görevidir. Dünyanızın eksiksiz bir resmini çizmek için duyusal verileri kullanır. Yine de, algı, duyusal verileri toplamak kadar basit değildir. Daha karmaşıktır.
26. Beynin bu duyusal karmaşıklıkları, sinestezi gibi durumlar yaratabilir. Bu durum, duyularınızın bir algıyı, bir anlamda katmanlaştırmak için birleştiği zamandır. Yaygın bir örnek, insanların müzik duyduklarında renkleri görmeleridir.
27. Algılamanın farklı olmasının nedeni, beynin duyusal bilgiyle etkileşimi ile ilgilidir. Örnek olarak işitmeyi ele alalım. Kulaklarınız ses dalgalarını toplar. Ama işitme ve dinleme deneyiminiz beyinde şekillenir. İşte bu yüzden iki kişi aynı ses dalgalarının kulaklarına girmesini işitebilir, ancak farklı bir şey duyduklarını sanırlar. 2018’in Laurel’e karşı Yanny viral hissinde olduğu gibi, herhangi bir belirsizlik varsa, beyniniz deneyimlerinizi kullanarak ifadeyi detaylandırarak size sesin algısını verir. Ve bu insanlar için farklı olabilir.
28. Beyin araştırmacıları düşüncelerinizi izleyebilir. Bunun nedeni, fiziksel olarak, birçok nöronun ateşlediği kadar düşüncelerin de görüntülemede ortaya çıkmasıdır. Yine de düşüncelerin nasıl oluştuğu ve hangi süreçlerin sorumlu olduğuna dair hala birçok gizem var. Temel düzeyde, beyniniz düşünce adı verilen yeni bir karışım oluşturmak için, farklı bilgileri birbirine bağlar.
Anılar Yapmak
29. Beynin dünyayı algılama ve düşünce üretme yeteneğinden etkilenmelisiniz. Ancak hafıza da aynı derecede şaşırtıcı. Beyninizin 2.500.000 gigabayt bilgi depolayabileceği tahmin ediliyor.
30. İki temel bellek türünüz vardır: kısa süreli ve – muhtemelen tahmin etmişsinizdir – uzun süreli bellek.
31. Kısa süreli belleğinize, işleyen bellek olarak da atıfta bulunulmasının bir nedeni vardır. Çoğunlukla, bilgiyi kullanmanız için yeterince uzun süre hatırlamanıza izin vererek çalışır. Bu nedenle, çevirmek için bir telefon numarasını hatırlayabilirsiniz, ancak çağrı bittikten hemen sonra onu unutabilirsiniz.
32. Anıları taramak, tam olarak bir klasörden dosya almak gibi değildir. Beyninizin o anıyı yeniden yaratması ve yeniden hayal etmesi gerekir. Ve orijinalin mükemmel bir kopyası değil.
33. Dünyadaki herhangi bir bilgiyi arama yeteneği, hafızanız dışındaki her şey için harikadır. Beyniniz aslında tembel değil. Ancak çok meşgul ve kesinlikle yapılması gereken görevlere öncelik veriyor. Dolayısıyla, bir şeye tekrar bakabileceğinizi bilirse, beyniniz bu bilgi yığınını depolamayabilir.
34. Resimler, hafıza için güçlü araçlardır. Araştırmalar, resimler söz konusu olduğunda, insanların %65 daha fazla bilgi tuttuğunu göstermiştir.
35. Bilimin bilgeliğin adı vardır – deneyimlediğiniz ve sakladığınız tüm durumlar ve bilgiler. Bilim adamları buna bilişsel şablon diyor.
36. Bilgileri hatırlamanıza yardımcı olmak ister misiniz? Bu ipuçlarını deneyin. Tekrar etmek yardımcı olur. Tekrar eden bilgiler gerçekten işe yarıyor. Daha fazla bağlam eklemek de öyle. Bu, daha iyi hatırlamanıza yardımcı olmak için bir kişi hakkında birkaç bit bilgiyi ismiyle birlikte dizmek anlamına gelir. Bu çağrışımlar hafızayı güçlendirir. Ayrıca beyninize daha yavaş bir hızda bilgi aktarmayı deneyebilirsiniz. Bir bilgi seli de içeri girmeyecek.
İnanılmaz Beyninizi Korumak İçin Alışkanlıklar Hakkında Gerçekler
37. Su, beyin sağlığı ve bilgi işlem gücünde büyük rol oynar. Bunun nedeni, beyninizin yaklaşık %75 su olmasıdır. Öyleyse, beyninizin tam gaz ilerlemesini sağlamak için susuz kalmayın.
38. Uyku, en iyi haliniz olmak için önemlidir. Daha önce uykusuz kalmıştın. Dört saat uyuduktan sonra zihinsel bir gününüz oldu mu? Şüpheli. Uyku, beyninizin dinlendiği zamandır (ama şimdi bildiğiniz gibi, tamamen kapanmaz). Uyku eksikliği bilgi işlemeyi, dikkati, hafızayı, ruh halini ve mantığı etkiler.
39. Beyniniz uyukluyor. Öyleyse, öğleden sonra 3 civarı kestirmek istiyorsanız, bu normaldir. Dinlenmeye çalışan sadece beynin. Günlük programınızı tasarlarken bunu aklınızda bulundurun.
40. Sırf beyninizin uykuyu sevmesi ve bol miktarda uyumak istemesi, hareketsiz olmanızı istediği anlamına gelmez. Aslında tam tersi. Düzenli egzersiz bel çevreniz kadar beyin sağlığınızı ve bilişinizi destekler.
41. Stres yapmayın. Beyniniz bundan hoşlanmıyor. Stres genel sağlığınız için kötüdür. Ancak gerçekten öğrenmeyle ve bilişin birçok önemli yönüyle ilgili sorunlara neden olabilir. Beyniniz kısa vadeli streslerle başa çıkabilir. Ne de olsa hayatta kalmanıza yardımcı olmak için inşa edildi. Ancak stresli bir durumda saatlerce demlenmek beyniniz için kötüdür. Öyleyse, sizi uzun süredir acı çeken stresli durumunuzdan çıkaran başa çıkma mekanizmaları üzerinde çalışın.
Bilgilerden Eyleme
Artık vücudunuzun komuta merkezi hakkında biraz daha fazla şey bildiğinize göre, ona iyi bakın. Beyninizi takdir etmek ve şımartmak için bir sinirbilimcinin bilgisine ihtiyacınız yok.
Sevdiği şeyleri yapın – uyumak, öğrenmek, egzersiz yapmak – ve ona zarar verebilecek stresten ve davranışlardan kaçının. Ayrıca meyveler, sebzeler ve iyi yağlarla dolu bir diyet yiyerek, beyninizi ihtiyaç duyduğu besinlerle beslemeyi unutmayın. Beyniniz, sağlıklı yiyeceklere ve bilgiye açtır.
Beyninizin, mutlu ve sağlıklı kalması için ikisini de beslemeye devam edin.